Post-it da Semana| Ei, silêncio!
Post-it da Semana| Ei, silêncio!
ou: cala a boca, cabeça
Para ler ouvindo…
Silêncio, gênio pensando. Uma placa na porta do quarto de um primo meu tinha essa frase. Eu lia ela e ficava cheia de minhocas na cabeça — primeiro porque achava o máximo uma criança se intitular um gênio, segundo porque eu nunca entendi como era possível fazer silêncio para poder pensar. Minha cabeça tem um fluxo de milhões de pensamentos por segundo, no mínimo, e desde que me entendo por gente é assim.
Não gosto de usar termos em inglês, mas tem um que expressa super bem esse fenômeno: overthink. Overthinkers, são, basicamente, pessoas que pensam demais. Pessoas que analisam e perguntam demais, e que querem saber minunciosamente sobre tudo. Às vezes acho que pensar demais é uma maneira de ter controle (como se fosse possível) sobre a vida, às vezes acho que é só um jeito de ser e por outras chego a conclusão de que quem queima fosfato tão intensamente tá mesmo fadado ao cansaço mental diário.
E aí me deparo com uma enorme interrogação, dessas gigantes, piscando vermelho intenso, que me pergunta: — Como faz para fazer silêncio?
Não falo do silêncio externo, esse é só tu se isolar (exceto se tu morar em São Paulo) e dá para conseguir, mas sim do interno. Daquele que os monges alcançam e que os influencers de lifestyle fingem conseguir na meditação, sabe? Falo desse silêncio que acho que nunca vou conseguir, mas que desejo com toda força do meu ser que você consiga — e que isso te traga a paz emocional que eu sonho ter um dia.
Bem, agora que você já mergulhou no Mafalda way of life, bora de dicas?
📽️ Pro sofá
Estamos em época de maratonar os filmes que estão concorrendo ao Oscar em 2023! Eu fiz isso por muitos anos e um dia parei, mas esse ano vou voltar a mim mesma e a fazer as coisas que amo. Bora? Para ajudar, te trouxe aqui a relação dos filmes e os canais para que você assista legalmente — não que eu seja uma pessoa que nunca baixou um filme na vida, mas achei importante o fazer pelos meios corretos.😇
💡 Experimenta aqui
Essa semana, ao invés de só fazer a lista das grandes metas que quero atingir esse ano, eu fiz uma pequena lista dos hábitos que quero implantar na minha rotina. Desde os pequenininhos, tipo passar protetor solar todos os dias, aos grandões que envolvem colocar o ritual da higiene do sono em prática e não olhar mais o celular depois das 21h30. Olhar para essa lista me deixou mais perto de quem eu quero ser para mim do que olhar a lista das metas, fez com as coisas se tornassem mais concretas e fáceis. Experimenta aí!
⭐Ajuda aê
Dias desse fui numa nutricionista (sim, tô empenhada no projeto autocuidado) e, diferente de todas as que fui antes, essa não me deu o meu plano alimentar impresso para que eu deixasse na porta da geladeira e nunca mais olhasse. Ela me cadastrou num app onde faço meu diário da alimentação — e ela acompanha. Nele tenho acesso a tudo que ela me prescreveu também! Achei o máximo e tô usando real oficial. Daí descobri que o app My Fitness Pal faz a mesma coisa e que vai te ajudar muito, caso você esteja na mesma vibe que eu! Ps: o foco não é endoidar no controle extremo, mas sim começar a mapear hábitos alimentares, ok?
Para encerrar essa conversa boa, quero te perguntar se você sentiu falta do Post-it da Semana na sexta passada (confesso que eu senti falta de escrever) e se tem alguma coisa no formato dele que pode ser melhorada! Tô aqui super aberta para ler seu feedback, só deixar nos comentários ou responder esse e-mail, tá? Ah! Antes que eu me esqueça, quero te dizer que existe um fator chamado de Espiral do Silêncio, e que você pode ler mais sobre aqui. Recomendo forte que você leia - e saiba que aguardo a sua análise depois!
Um xêro, diretamente da Bahia (obrigada trabalho remoto!)
Eliane Maria
No bloquinho…
O aplicativo My fitness não nos permite cadastrar a dieta da nutricionista, lá tem um catálogo com diversas opções e precisamos encontrar uma a uma (trabalho custoso e que não permite edição, tipo, acrescentar os cereais à fruta pela manhã, ou o óleo mineral à salada…) É apenas oq tá posto 😞
Nao lute contra os pensamentos, deixa ir. Uma amiga me disse," eqto medita surgem muitos , faz de conta que vc ta na porta do supermercado, pare na porta, nao entre, nao olhe prateleira, retorna " respirar é retornar, a função do pensar, é resolver o problema, parou e fim.